Dieta vegetariana durante el embarazo

Muchas personas piensan que una dieta vegetariana no puede cubrir las necesidades nutricionales del feto, mientras otras preconizan que todo lo contrario, que no hay dieta más rica en vitaminas que esa.

Si eres vegetariana es probable que te preocupe no encontrar información fiable, y que mientras tanto tu madre te critique abiertamente por no comer como dios manda ni durante tu gestación . Pero no te preocupes, los estudios existentes han mostrado que no existen diferencias considerables de peso, ni mayores complicaciones en los bebés de las mamás vegetarianas.

Eso sí, debes ser más consciente de lo que comes para asegurarte de que le estás dando a tu pequeño todos los nutrientes necesarios. ¿Cómo debe ser la dieta vegetariana para ser equilibrada?

Primero hay que establecer una diferencia entre las diferentes dietas vegetarianas. Mientras que una mujer que consuma lácteos tendrá menos problemas, una mujer que siga una dieta vegana estricta tendrá que tomar con gran probabilidad suplementos de calcio y de otros minerales. Es importante, si eres vegetariana, que consultes con tu médico si la dieta que realizabas antes del embarazo sigue siendo correcta para ti.