Cómo prevenir la obesidad infantil

La alimentación en los niños es indispensable para su crecimiento físico e intelectual, pero es muy importante que los padres sepan qué alimentos son los adecuados para los hijos de acuerdo a sus necesidades.

Hoy en día existen muchos problemas y trastornos alimenticios en los pequeños y uno de ellos y quizá el más común es la obesidad infantil. Es por ello que a continuación te daré algunos consejos para prevenir este mal.

Controlar el peso

Algo muy importante que todo padre debe realizar es llevar un control del peso del niño, es decir que  lo debe medir y pesar a cada 6 meses y anotar los cambios que tenga en ese periodo de tiempo, para saber cuándo exactamente hubo un aumento o disminución.

Las comidas en los niños deben ser a la hora exacta todos los días, 5 comidas en todo el día serán suficientes, evita que los pequeños consuman snacks o meriendas poco saludables y en horas no permitidas, ya que así su organismo se habituará a alimentarse a una misma hora cada día.

Dieta saludable

Sustituye las meriendas con pan por frutas, lo mejor es que los niños consuman al menos 5 raciones de frutas o verduras al día, ya que estos aportan a energía y vitaminas que necesitan para crecer sanos y fuertes.

Evita que las bebidas que consuman tenga demasiada azúcar, y dales al nos un litro de agua al día. Cuando realicen una buena acción no los premies con comida, en especial la que contenga demasiada grasa. Con estos pequeños tips, podrás evitar en gran manera que tu hijo padezca de sobrepeso.